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Cómo bajar de peso yendo a un gimnasio todos los días


Ir al gimnasio todos los días te ayuda a quemar calorías y perder peso. La cantidad de calorías que quemarás depende de varios factores, incluido tu peso actual, cuánto tiempo pasas haciendo ejercicio cada día y el tipo e intensidad del ejercicio que haces. Hacer ejercicio todos los días ayuda a asegurar una pérdida de peso constante.

Paso 1

Seleccione un gimnasio en una ubicación conveniente. Probablemente no quiera conducir una gran distancia para ir al gimnasio todos los días.

Paso 2

Decide a qué hora irás al gimnasio todos los días. Considere su horario de trabajo y obligaciones familiares. También considere si tiene más energía en la mañana o en la noche. Si eres un ave nocturna, probablemente no seas coherente al levantarte al amanecer para hacer ejercicio antes de ir a trabajar. Escriba las horas que planea ir al gimnasio en su agenda diaria o en su calendario. Haga una cita con usted mismo y cúmplala.

Paso 3

Comience haciendo ejercicio moderado durante períodos cortos de tiempo si no está acostumbrado a hacer ejercicio. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos señala que las personas que intentan comenzar un programa de ejercicio muy extenuante desde el principio generalmente no se quedan con él por mucho tiempo porque simplemente es demasiado difícil para su nivel de condición física actual. Aumenta tanto la duración como la intensidad de tus entrenamientos a medida que mejoran tu fuerza y ​​resistencia. MayoClinic.com sugiere hacer ejercicio durante 60 minutos por día para perder peso; comience con sesiones de 30 minutos si puede y aumente gradualmente la duración de sus entrenamientos.

Paso 4

WebMD recomienda el ejercicio aeróbico en lugar del entrenamiento de fuerza si desea perder peso haciendo ejercicio. Varíe sus actividades día a día para que trabaje diferentes grupos musculares y evite el aburrimiento. Las actividades aeróbicas disponibles en su gimnasio pueden incluir una pista para caminar y correr, una piscina para nadar, cintas para correr, bicicletas estáticas, máquinas elípticas y una variedad de clases de ejercicios.

Paso 5

Pídale a un amigo que lo acompañe en el gimnasio si necesita motivación adicional para hacer ejercicio todos los días. Hacer ejercicio puede ser más divertido con un amigo. También será menos probable que decidas saltarte un entrenamiento programado si sabes que tu amigo te estará esperando en el gimnasio.

Propina

  • Consulte con un entrenador personal si necesita ayuda para desarrollar una rutina de ejercicios en el gimnasio.
  • Mantenga una dieta saludable para ayudar a perder peso mientras va al gimnasio todos los días.