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Cómo hacer que tu trasero sea más grande sin usar inyecciones


La inyección a tope, que implica la implantación de su propia grasa o silicona en los glúteos, es un procedimiento costoso. Al igual que con cualquier procedimiento médico, tiene un riesgo de complicaciones, como infección del sitio de inyección e incluso bloqueo de la arteria principal del pulmón. Aunque no existe una cura mágica para tratar sus glúteos, es posible mejorar su tamaño y apariencia sin recurrir a inyecciones.

Paso 1

Haga ejercicios de resistencia con pesas, una barra, una banda de resistencia o su propio peso corporal cada dos días. Las sentadillas, estocadas y peso muerto se dirigen específicamente a los músculos de los glúteos y ayudan a mejorar el tamaño del trasero sin intervención médica. O bien, haga la extensión de la cadera recostándose boca abajo en una plataforma o cama con las piernas apoyadas o colgando sobre el piso. Aprieta los glúteos y levanta las piernas hasta que tu cuerpo forme una línea recta. Alterne levantando una pierna más arriba que la otra como si estuviera pateando en el agua para un total de 20 repeticiones en cada pierna. Repite dos series más.

Paso 2

Coma una sola porción de proteínas, como queso cottage bajo en grasa, claras de huevo o pavo cada tres o cuatro horas. La proteína proporciona a su cuerpo el combustible que necesita para reconstruir y mantener la masa muscular.

Paso 3

Realice ejercicios de resistencia como correr y subir escaleras para fortalecer y mejorar los músculos de las nalgas. Para obtener resultados máximos, apunte a realizar de 30 a 45 minutos de ejercicio de resistencia cinco o seis días a la semana.

Paso 4

Agregue grasas saludables a su dieta, que son altas en calorías y alienten a su cuerpo a almacenar peso en áreas como el trasero. Limite su consumo de 20 a 35 por ciento de su consumo calórico diario, que es de aproximadamente 44 a 78 gramos por día. Consume grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces, el aceite vegetal y las aves de corral.

Propina

  • Contrae los músculos de las nalgas mientras haces ejercicio, manteniéndolos tensos y tensos durante toda la rutina. Asegúrese de tomar medidas completas y bajar el peso de su cuerpo en los talones en lugar de los dedos de los pies.