Consejos

Cómo hacer que el lado derecho de tu cuerpo sea tan flexible como el izquierdo


La mayoría de las personas tienen diferencias de flexibilidad entre los dos lados de su cuerpo. Esta asimetría puede provenir de las actividades del día a día. Quizás lleve habitualmente su cartera o maletín en una mano, o tal vez siempre se pare con su peso sobre un pie mientras espera en la fila. Este desequilibrio también puede provenir de jugar regularmente un deporte en particular. Si juegas béisbol, golf o deportes de raqueta, por ejemplo, dependes más de un lado de tu cuerpo que del otro. Si eres diestro, es probable que tu lado derecho sea más fuerte pero menos flexible que el izquierdo. Hay ejercicios que puede realizar para aumentar la flexibilidad en su lado derecho.

Paso 1

Haz estiramientos asimétricos, o estiramientos que se enfocan en un lado de tu cuerpo a la vez. Esto le permitirá aislar el lado menos flexible de su cuerpo. Por ejemplo, al elegir un estiramiento de isquiotibiales, tiene varias opciones. Si te acuestas boca arriba y extiendes la pierna derecha hacia el techo, estás enfocando el estiramiento en los isquiotibiales derechos. Puede avanzar mejor en el equilibrio de su flexibilidad con este estiramiento que si estira ambas piernas simultáneamente, como cuando se sienta y estira para tocar ambos pies.

Paso 2

Realice más repeticiones en su lado derecho. Si ha elegido estiramientos asimétricos, puede realizar el estiramiento en el lado derecho de su cuerpo una vez más. Por ejemplo, comience su estiramiento en su pierna derecha. Luego alterna izquierda, derecha, izquierda, derecha. Al final, habrá realizado tres estiramientos en la pierna derecha y dos en la izquierda. Esta repetición adicional puede ayudar a equilibrar su flexibilidad con el tiempo.

Paso 3

Mantenga el estiramiento por más tiempo en su lado menos flexible. Al estirar el lado derecho de su cuerpo, mantenga el estiramiento durante 40 segundos. En su lado izquierdo, mantenga el estiramiento por 30 segundos. Estos segundos adicionales pueden ayudar a aumentar la flexibilidad de los músculos en el lado derecho de su cuerpo, dice Denise Austin, autora de "Esculpe tu cuerpo con bolas y bandas".

Propina

  • Presta atención a tus hábitos durante el día. Si siempre lleva su bolso en una mano, cámbielo periódicamente. Si tiene tendencia a pararse con todo su peso sobre un pie, haga un esfuerzo para pararse con su peso centrado.