Consejos

Cómo hacer que los vigilantes de peso coman con anticipación


Weight Watchers es un plan de alimentos diseñado para ayudarlo a perder peso. El programa asigna puntos a cada comida y bebida en función de la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos y fibra. Al igual que con otras dietas, planificar con anticipación puede ayudarlo a mantenerse en el camino y comer dentro de sus puntos. Cocinar comidas para congelar con anticipación puede ayudarlo a evitar la comida rápida o los atracones de pizza cuando tiene prisa.

Paso 1

Planee un menú para su próxima semana. Revise las recetas de Weight Watchers en línea o en libros de cocina para obtener algunas que suenen atractivas. Los platos que tienen mucha salsa, como lasaña o chile, son mejores opciones de congelación porque no se secan.

Paso 2

Establezca un día, o unas pocas horas, dependiendo de cuánto planee hacer, aparte para cocinar. Elija platos grandes de Weight Watchers que sirvan ocho o más para que pueda cocinar la comida una vez y disfrutar de la comida para varias cenas. También puede duplicar o triplicar recetas de Weight Watchers más pequeñas.

Paso 3

Divida las comidas en porciones individuales después de que la comida se haya enfriado. Mida la comida de acuerdo con el tamaño de la porción que figura en la receta para mantener un registro preciso de los puntos.

Paso 4

Almacene las comidas individuales en recipientes aptos para microondas. Etiquete cada recipiente con el alimento, la fecha de preparación y el valor en puntos. Manténgalo en el congelador hasta que esté listo para usar.

Paso 5

Descongele una comida en el microondas o en el mostrador cuando esté listo para usar. Recalentar en el microondas o en el horno. Agregue verduras al vapor o una ensalada con su comida Weight Watchers para una comida sabrosa y saludable.