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¿Cuántas calorías se queman haciendo un entrenamiento de Richard Simmons durante 30 minutos?


Muchas personas describen a Richard Simmons como extravagante, divertido y en forma. También pueden describirlo como efectivo cuando se trata de motivar a las personas a perder peso y ponerse en forma. A mediados de la década de 1970, Simmons comenzó su viaje como instructor de ejercicios que alentó a las personas a divertirse con el ejercicio. Probablemente sea mejor conocido por sus entrenamientos de 30 minutos "Sweatin 'to the Oldies". Estas sesiones de ejercicios llenas de diversión de 30 minutos pueden ayudarlo a quemar entre 150 y más de 400 calorías. El número exacto de calorías que quema dependerá de algunos factores dentro de su control, así como de un par que no lo son.

Peso y composición corporal

Si tiene un alto porcentaje de grasa corporal, quemará menos calorías que alguien que tenga menos grasa, dice el American College of Sports Medicine. Esto es cierto cuando haces ejercicio y cuando descansas. El entrenamiento de resistencia puede ayudarlo a ganar más músculo, lo que a su vez lo ayudará a quemar más calorías. Además de sus entrenamientos cardiovasculares, Simmons también creó entrenamientos de tonificación de 30 minutos. Aunque quemarás menos calorías haciendo los ejercicios de tonificación que los ejercicios aeróbicos, las sesiones de tonificación ofrecen el entrenamiento de resistencia que puede ayudarte a quemar más calorías a largo plazo.

Años

La sabiduría puede venir con la edad, pero no aumenta el gasto de calorías. De hecho, después de cumplir 20 años, comenzará a perder músculo cada década, según el American College of Sports Medicine. Por lo tanto, una persona promedio de 20 años generalmente quemará más calorías en una clase de ejercicio Richard Simmons de 30 minutos que la persona de 40 años que hace ejercicio junto a ella. El entrenamiento de resistencia constante puede ayudar a equilibrar mejor la escala de quema de calorías.

Sexo

Un hombre que hace un entrenamiento de 30 minutos con Richard Simmons probablemente quemará más calorías que una mujer. Los hombres no solo son típicamente más grandes, sino que también tienen menos grasa y más músculo. El mayor porcentaje de músculo magro permite a los hombres quemar más calorías mientras están "sudando a los viejos", independientemente de la edad que tengan.

Intensidad

Si bien no puedes hacer mucho sobre tu edad o tu sexo, puedes controlar la intensidad con la que eliges hacer ejercicio. Cuando ejerces la misma cantidad de energía en una clase de aeróbicos de 30 minutos que cuando caminas a un ritmo de 4 mph, quemarás un promedio de 210 calorías, dice el Colegio Americano de Medicina del Deporte. Aumente su intensidad levantando los brazos más alto, extendiendo más las piernas y agregando más aire debajo de los pies, y quemará más calorías durante su entrenamiento de 30 minutos con Richard Simmons, y probablemente se divertirá mucho en el camino.