Consejos

Los muchos beneficios de las manos para la salud


Levantarse de los pies y ponerse en sus manos proporciona una variedad de beneficios para la salud. Una parada de manos requiere el uso de músculos que no entran en juego tanto como si realizara ejercicios en posición sentada o de pie. Las flexiones de manos son un ejercicio particularmente bueno para la fuerza de la parte superior del cuerpo y del núcleo. Los soportes para las manos también le permiten enfrentar su miedo a caerse y ver el mundo desde una perspectiva diferente, por lo que los beneficios son tanto mentales como físicos.

Fuerza

Los soportes para las manos y las flexiones de manos son una forma excelente de desarrollar músculos en el pecho, los hombros y los tríceps. Empujar el 100 por ciento de su peso corporal hacia arriba y bajarlo al piso exige mucho más esfuerzo que las flexiones estándar o las flexiones de hombros en una máquina de pesas. Las flexiones de manos también mejoran la fuerza del núcleo y funcionan mucho mejor que dispositivos como tablas de equilibrio o pelotas de ejercicio. Como ejercicio de carga de peso, los soportes para las manos ayudan a fortalecer los huesos de las muñecas, los dedos, los codos, los brazos y los hombros, lo que podría ayudar a prevenir los huesos frágiles de la osteoporosis en el futuro.

Conciencia espacial

Las paradas de mano requieren que literalmente mires el mundo al revés, lo que es desorientador para la mayoría de las personas. Sin embargo, después de algunos intentos de hacer una parada de manos, su cerebro se acostumbra a ver desde una perspectiva diferente, de acuerdo con el consultor de acondicionamiento físico de los Recursos del Servicio de Bomberos del Reino Unido, James Holder, que mejora en gran medida su conciencia espacial y equilibrio. El alto grado de atletismo necesario para mantener su cuerpo en posición invertida también ayuda a aumentar su equilibrio y conciencia espacial.

Beneficios mentales

Las paradas de manos son particularmente beneficiosas porque te ponen "cara a cara con tus inseguridades y miedos" y dominarlas te permite desarrollar confianza en ti mismo, coraje e incluso un "enfoque algo divertido y curioso para resolver desafíos", dice "Yoga Diario." Permite a los discípulos de yoga observar y superar tales emociones.

Consideraciones

Algunos practicantes de yoga afirman que equilibrar su cuerpo al revés ofrece otros beneficios físicos y mentales. Afirman que la gravedad inversa le da a sus órganos vitales un descanso mientras aumenta su concentración y agudeza mental. También podría ayudar a mejorar sus funciones de circulación, respiración y eliminación de desechos. Realice paradas de manos en un ambiente seguro. Comience lentamente si nunca los ha hecho. Puede usar un instructor, un amigo o un muro para detectarlo hasta que finalmente esté listo para ir solo.

Ver el vídeo: MASAJE DE HOMBROS Y BRAZOS CON MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD. MASSAGE OF SHOULDERS AND ARMS (Agosto 2020).