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¿Cuántas flexiones debe poder hacer un hombre sano promedio?


La flexión básica es una prueba clásica de aptitud física. Puede encontrar evaluaciones pushup como parte de una prueba de aptitud física en el ejército o para otras ocupaciones con estándares de aptitud física. Pero es posible que simplemente desee saber cómo se compara con el hombre promedio. Sin embargo, el rango promedio de flexiones para hombres varía según la edad.

Hombres de 20 años

El rango promedio de flexiones para hombres en sus 20 años es entre 17 y 29. Cualquier cosa por encima de ese rango se clasifica como superior al promedio, y cualquier cosa por debajo es inferior al promedio. Ser capaz de hacer más de 47 flexiones se considera excelente. Si solo puede hacer de cuatro a nueve flexiones, se considera pobre, y si puede manejar solo cuatro o menos, se considera muy pobre.

Hombres de 30 años

Si eres un hombre de 30 años, el rango promedio de flexiones es ligeramente más bajo, con 13 a 24 flexiones. Si puede administrar 25 o más, está por encima del promedio. Completar 28 a 34 se considera bueno y más de 34 se considera excelente. Si logra algo en el rango de dos a siete flexiones, su rendimiento se considera pobre; si puedes hacer menos de dos, es muy pobre.

Hombres de 40 años

A los 40 años, el rango promedio de flexiones cae nuevamente. Realizar 11 a 20 flexiones se considera promedio. Realizar de 28 a 34 se considera bueno, y si puede superar ese número, se considera excelente. Realizar de una a cinco flexiones es deficiente, y su rendimiento solo se etiqueta como muy pobre solo si no puede realizar una flexión.

Probándote a ti mismo

Para probar sus habilidades de flexiones contra estos promedios, debe realizar flexiones estándar, también conocidas como flexiones militares. Comience en una posición de tabla con las manos y los pies en el piso y la espalda recta. Baje el pecho al piso hasta que los codos formen ángulos rectos. No permita que sus codos se salgan de su cuerpo. Realice flexiones hasta el punto de agotamiento, cuando no pueda realizar más con la forma adecuada.