Consejos

¿Importa de qué manera haces pull-ups en el Marine Corps PFT?


La prueba de aptitud física del Cuerpo de Marines mide el nivel general de salud cardiovascular y muscular de un miembro del servicio. Uno de los tres componentes del PFT es el pull-up que comprende un tercio de la puntuación total. Pero no solo cualquier pull-up cuenta; los pull-ups marinos deben seguir la forma adecuada establecida por la Orden P6100.12 del Cuerpo de Marines.

Posiciones de mano

Durante el PFT del Cuerpo de Marines, los infantes de marina pueden agarrar la barra de dominadas con las manos hacia adelante o hacia atrás. De acuerdo con las regulaciones del Cuerpo de Marines, tus brazos pueden estar tan separados o tan juntos como sea necesario para tirar de la barbilla por encima de la barra. Una vez que caiga de la barra, la parte de pull-up de la prueba finaliza y no puede volver a intentarlo.

Extensión del brazo

Las dominadas del Cuerpo de Marines comienzan desde un punto muerto; eso significa que debes agarrar la barra de dominadas y colgar solo de tus manos. Cuando está colgando inmóvil de la barra de dominadas, puede comenzar esta parte de la prueba. Usando la fuerza de la parte superior del cuerpo, debe tirar de la barbilla por encima de la barra de flexión doblando los brazos en el codo. Una repetición solo se cuenta cuando bajas el cuerpo y vuelves a la posición de suspensión.

Posiciones de pierna

Mientras realiza flexiones, sus piernas pueden doblarse en cualquier ángulo o pueden colgar hacia abajo. Mientras no levantes las piernas por encima de la cintura, tus repeticiones de pull-up contarán para tu puntaje. Sin embargo, si sus pies tocan el suelo, esta parte de la prueba finalizará.

Contando pull-ups adecuados

Un pull-up completo del Cuerpo de Marines para los propósitos de la PFT comienza desde, y termina con, la posición de suspensión. Su barbilla debe estar levantada por encima de la barra de dominadas. Si es necesario, puede inclinar la cabeza para levantar la barbilla para que una repetición cuente. Para que se cuente una repetición, no puede descansar la barbilla en la barra en ningún momento.

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