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¿Qué significa cuando su estómago está frío cuando hace ejercicio?


Los problemas estomacales pueden convertir su rutina de ejercicios o la mañana en una experiencia incómoda. Casi todos han sentido esa sensación fría y húmeda en el estómago durante un intenso ejercicio cardiovascular. A pesar de la incomodidad, la sensación de un estómago frío no tiene que terminar con tu rutina. Comprender la causa y los problemas asociados de una sección media fría puede mejorar la calidad de su próxima sesión de entrenamiento.

Sistema gastrointestinal

Su sistema gastrointestinal está compuesto principalmente por el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, junto con un grupo complejo de músculos y órganos menores. Según el investigador de nutrición y epidemiología Christopher D. Jensen, Ph.D., MPH, RD, el 52 por ciento de los corredores informaron síntomas de problemas gastrointestinales durante un maratón, y el 71 por ciento de los problemas gastrointestinales ocurrieron en el tracto gastrointestinal inferior. Los síntomas varían según las actividades, pero son muy frecuentes en los atletas de resistencia.

Estómago frío

Un resfriado o un estómago húmedo es uno de los síntomas más comunes asociados con el ejercicio, y ocurre cuando el sistema cardiovascular extrae sangre de las piernas. Jessica Girdwain, que escribe para "Fitness", informa que un entrenamiento intenso como una carrera de larga distancia puede desplazar hasta el 80 por ciento del flujo sanguíneo a los músculos de las piernas, principalmente en los cuádriceps. Esta sangre se extrae de los órganos, como los del sistema digestivo, que tienen una necesidad de energía reducida durante el entrenamiento.

Flujo sanguíneo reducido

El flujo sanguíneo reducido al sistema gastrointestinal puede dejarlo con una sensación de frío en el estómago. Durante un entrenamiento, este flujo sanguíneo desviado significa que su estómago es la última parte de su cuerpo que se calienta. Sus piernas, particularmente el grupo de músculos cuádriceps, se calentarán mucho más rápido, dejando el estómago relativamente frío. Esta sensación es normal e indica que su cuerpo está compensando correctamente las mayores necesidades de energía de sus grupos musculares más importantes.

Prevención de problemas GI mientras se ejecuta

Un estómago frío puede no ser una amenaza para su entrenamiento, pero un menor flujo de sangre a su sistema digestivo puede causar problemas gastrointestinales como náuseas, indigestión y diarrea. Estos síntomas pueden prevenirse esperando dos o tres horas después de comer antes de comenzar un entrenamiento. Una buena hidratación previene muchos problemas gastrointestinales, y un calentamiento fácil antes de un entrenamiento agotador puede abordar muchos problemas antes de que esté bien en su entrenamiento.

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