Consejos

Cómo medir tu IMC


Su índice de masa corporal es un número que indica la grasa corporal. Puede calcular su IMC utilizando una fórmula que incluya su altura y peso. Use su IMC para ayudar a determinar si tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.

Paso 1

Párese descalzo contra la pared y mire al frente. Coloque una regla en la parte superior de su cabeza para que quede paralela al piso, con un extremo tocando la pared. Marque el punto donde la regla toca la pared y use la cinta métrica para medir la distancia desde el piso hasta la marca, en pulgadas. Esta es tu altura.

Paso 2

Quítese los zapatos y la ropa, luego suba a una báscula para encontrar su peso. Si utiliza una báscula pública en un club de salud o en el consultorio del médico, use ropa ligera como una camiseta y pantalones cortos.

Paso 3

Divida su peso por su altura en pulgadas al cuadrado, luego multiplique por 703. Por ejemplo, si mide seis pies de alto y pesa 200 libras, su IMC es 200 dividido entre 5,184 por 703, lo que equivale a 27.12.

Paso 4

Compare su IMC con las categorías. Un IMC inferior a 18.5 indica que tiene bajo peso. Un BM1 de 18.5 a 24.9 es normal. Un IMC de 25.0 a 29.9 indica que tiene sobrepeso y 30.0 o más significa que es obeso.

Propina

  • Es posible que necesite un amigo que lo ayude a colocar la regla sobre su cabeza para que quede paralela al piso.
  • Las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC y las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes con el mismo IMC. Los atletas también pueden tener un IMC alto porque tienen músculos más grandes, no grasa extra.