Consejos

Cómo medir tus músculos pectorales


Medir correctamente los músculos pectorales es esencial para determinar el ajuste adecuado para una camisa de vestir o una chaqueta de traje para hombres. Si desea aumentar el tamaño de su pecho, medir su circunferencia puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso. Sus medidas pueden indicar si su rutina de ejercicios y su dieta son efectivas. Para obtener el resumen de progreso más preciso, mídete de manera similar cada vez.

Paso 1

Quítate la parte superior para que tu pecho quede desnudo. Medir sobre ropa voluminosa puede agregar centímetros y dar una indicación incorrecta del crecimiento muscular. Si se está midiendo para determinar el tamaño de su chaqueta o camisa, mida sobre una camisa que le quede bien.

Paso 2

Párate frente a un espejo que te permite ver tu cofre para que puedas ver lo que estás haciendo y asegurarte de que la cinta métrica no esté torcida. Evite flexionar los músculos o sacar el pecho; mantenga una postura relajada.

Paso 3

Envuelva una tela flexible o una cinta métrica de plástico alrededor de la parte más ancha de su pecho. Comience en la parte delantera de su pecho y avance, yendo justo debajo de las axilas y debajo de los omóplatos. Alternativamente, haga que un amigo tome la medida de su pecho para que pueda mantener sus brazos hacia abajo y un poco lejos de su cuerpo.

Paso 4

Mantenga la cinta métrica ajustada y paralela al piso. Evite apretarlo demasiado, ya que esto podría dar lugar a una medición imprecisa: no debería excavar en su piel.

Paso 5

Lea la cinta métrica y anote la medida de su pecho para referencia futura.

Propina

  • Evite medir los músculos pectorales después de hacer ejercicio. Si entrena su pecho de antemano, el flujo de sangre a los músculos aumenta, lo que resulta en una medición inexacta.