Consejos

Cómo medir pesas en una barra en el gimnasio


Para seguir el progreso de tu entrenamiento de fuerza, debes saber cuánto estás levantando en el gimnasio. Algunos equipos te dicen el peso exacto, pero en el caso de las pesas, tendrás que hacer un poco de matemática. Usa el peso de la barra y las placas para medir el peso total de la barra.

Paso 1

Descubre el peso de la barra. Las barras olímpicas pesan 45 libras, mientras que las barras regulares pueden variar en peso. Si no está seguro del peso de la barra, pregunte a uno de los empleados del gimnasio cuánto pesa.

Paso 2

Lee el peso de cada uno de los platos que pones en la barra. El peso debe figurar en el lateral de cada plato.

Paso 3

Suma el peso de todos los platos que pones en la barra. Por ejemplo, si usó dos platos de 5 libras y dos platos de 10 libras, tendría 30 libras de platos.

Paso 4

Agregue el peso de las placas al peso de la barra. Por ejemplo, si tiene 30 libras de platos en una barra de 45 libras, su peso total de barra será de 75 libras.