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Cómo medir la grasa de tu estómago


La circunferencia de su cintura, o la longitud alrededor de su sección media, es un valioso conocimiento para determinar su riesgo de salud debido al exceso de grasa corporal. Un estudio realizado por el Departamento de Salud Comunitaria y Epidemiología de la Universidad de Queen en Kingston, Canadá, encontró que la circunferencia de la cintura de una persona es un mejor indicador de posibles problemas de salud que el índice de masa corporal. Si bien la medición de la circunferencia de la cintura no es una medición directa del porcentaje de grasa corporal abdominal, realizar un seguimiento de esta medición puede mostrar mejoras en su salud y estado físico con el tiempo durante una rutina de ejercicio constante.

Medida de circunferencia de cintura

Paso 1

Párate derecho y relajado. Asegúrese de que su postura sea recta hacia arriba y hacia abajo sin doblarse ni encorvarse. Deja que tus brazos cuelguen sueltos a tus costados.

Paso 2

Encuentra el sitio de medición. Puede encontrar su verdadera cintura natural siguiendo la línea horizontal de su ombligo. Para asegurarse de tener el lugar correcto, coloque las manos en las caderas y doble hacia los lados. De dónde se dobla o dobla su cintura es su cintura natural.

Paso 3

Mide con la cinta métrica. Pídale a un compañero que haga la medición real para que pueda permanecer de pie. Haga que su compañero coloque un extremo de la cinta métrica justo en su ombligo y enrolle alrededor de su cintura hasta que la cinta métrica vuelva a superponerse con el extremo. No sujete bien la cinta métrica, simplemente deje que la cinta descanse sobre su piel para la medición.

Paso 4

Registra la medida. Mantenga un registro de la circunferencia de su cintura con el tiempo para ver los cambios.

Propina

  • Para obtener un resultado preciso, asegúrese de que la cinta métrica esté completamente horizontal durante la medición y que no se hunda en la espalda.
  • Si está cómodo, levante la camisa para obtener una medida real. Es mejor realizar esta medición sin ropa alrededor de la cintura para evitar una sobreestimación de la medición de la circunferencia.