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Ejercicios y ejercicios de fútbol de linebacker medio


Los apoyadores son conocidos por estar entre los jugadores más duros e implacables del campo. A los apoyadores legendarios como Dick Butkus, Bill Romanowski y Lawrence Taylor se les conocía como agentes feroces que tenían como objetivo castigar a quien sostenía el balón. El apoyador central, sin embargo, cumple un papel especial en la defensa. Este jugador no solo debe ser extremadamente fuerte y ágil, sino también capaz de leer las defensas y comunicar estas lecturas a sus compañeros defensores. Los ejercicios de apoyadores intermedios deben enfatizar la velocidad y la agilidad, así como leer y reaccionar a diferentes esquemas ofensivos.

Taladro T

Este clásico ejercicio de linebacker enfatiza la velocidad, la aceleración y la capacidad de desplazarse lateralmente de un lado del campo a otro. Comience este ejercicio colocando una serie de conos en forma de "T". Los conos deben estar espaciados aproximadamente a 5 yardas de distancia. Comience el ejercicio en la base de la "T" y corra hacia el medio. Cambie lateralmente, ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha, y toque el cono. Luego cambie lateralmente lo más rápido posible al cono lejano y tóquelo. Cambie lateralmente de regreso al cono central y luego vuelva al inicio como si se retirara a la cobertura del pase.

Concéntrese en hacer cortes afilados, mantener la cabeza y los ojos en alto y mantenerse bajo durante todo el ejercicio. Puede mejorar este ejercicio haciendo que un quarterback pretenda hacer pases y desplazándose lateralmente para que coincida con la dirección prevista del pase. Aumente la intensidad de este ejercicio cronometrándolo y compitiendo con otros jugadores.

Abordaje de campo abierto

El apoyador central debe ser capaz de hacer tacleadas en campo abierto, sin la ayuda de los defensivos o de las seguridades. Trabaja en tu habilidad para hacer un tackle de campo abierto con un compañero. Haga que su compañero se pare a 2 o 3 yardas de distancia, frente a usted. Tu compañero es el portador de la pelota. Haz que tu pareja trate de eludirte de cualquier manera posible, mientras intentas moverte con él tanto como sea posible. Mantenga las rodillas y las caderas bajas mientras se mueve. Luego, haga que su compañero corra directamente hacia usted a toda velocidad. Tu trabajo es simplemente reaccionar a lo que sea que haga el portador de la pelota y llevarlo al suelo. Finalmente, cambie para que usted sea el portador de la pelota y su compañero sea el apoyador. Esto lo ayudará a comprender lo que está pensando el portador de la pelota, aumentando su capacidad de leer y reaccionar ante diferentes intentos de juke.

Taladro de rotura de diamante

El ejercicio de intercepción angular es efectivo para mejorar la conciencia del campo y defender el pase. Configure este ejercicio colocando un cono a 20 yardas de distancia, y dos conos a 12 yardas de distancia y 8 yardas a cada lado del cono lejano. Colóquese 4 yardas frente al entrenador o al mariscal de campo en una posición lista. Haga que el entrenador o el mariscal de campo apunten hacia uno de los conos laterales, y luego abra y corra hacia ese cono. Cuando llegue a ese cono, espere a que el entrenador apunte hacia el cono profundo y luego cambie de nuevo al cono profundo. En este punto, haga que el entrenador arroje un pase a cualquiera de los dos conos laterales. Su trabajo es reaccionar al pase e interceptarlo, corriendo de regreso al entrenador.

Asegúrese de permanecer en una posición baja durante todo el ejercicio. Cuando regrese a la cobertura de pases, manténgase atento al entrenador, manteniendo la vista en el pasador en todo momento. Sprint a cada cono lo más rápido posible.

Line Touches

Los toques de línea ayudan a mejorar la velocidad y la agilidad generales requeridas para perseguir agresivamente a un portador de pelota. Comience en la línea de gol y corra rápidamente a la línea de 5 yardas, tocando el campo en este punto. Vuelve corriendo a la línea de gol y toca el campo. Luego corre a la línea de 10 yardas, toca el campo y regresa a la línea de gol. Corre hacia la línea de 15 yardas y regresa de manera similar. Al tocar el campo, planta el mismo pie que la dirección en la que estás corriendo y toca el campo con la misma mano.