Consejos

Cómo mezclar batidos de proteínas sin agrupamiento


Un batido de proteínas puede proporcionar combustible para un entrenamiento o puede usarse para la recuperación muscular después del levantamiento de pesas. La aglomeración de proteína en polvo hace que la bebida sea poco apetitosa y difícil de beber. Algunas marcas de proteína en polvo se disolverán mejor que otras debido a una diferencia en la textura o la calidad. Si te encuentras con una proteína en polvo que se agrupa todo el tiempo, tu técnica puede ser el problema. Afortunadamente, hay algunas maneras de prevenir esto.

Paso 1

Siga las instrucciones en la etiqueta del producto. Agregar la cantidad incorrecta de agua o proteína en polvo puede causar aglomeración. Por lo general, use 1 cucharada de poder proteico por cada 8 onzas de agua.

Paso 2

Vierta el agua antes de agregar la proteína en polvo. El agrupamiento a menudo ocurre cuando la proteína en polvo se adhiere al fondo de la botella o taza.

Paso 3

Use un agitador de proteínas o una licuadora. Agitar la mezcla no eliminará todos los grupos de manera efectiva. Use una licuadora si está preparando su proteína en polvo en casa o use un agitador de proteínas cuando vaya al gimnasio o al trabajo.

Paso 4

Cierre la licuadora o el agitador de proteínas después de agregar los ingredientes. Asegure la tapa firmemente. Mezcle su mezcla durante aproximadamente 30 segundos o agite el agitador de proteínas enérgicamente durante la misma cantidad de tiempo hasta que la proteína se haya disuelto en el agua. Revise la licuadora o agitador para ver si hay grumos y continúe mezclando si la bebida aún no es consistente.

Propina

  • Puede agregar hielo, avena y fruta a su licuadora para obtener una bebida más nutritiva.
  • Algunas proteínas en polvo se pueden agregar a sopas, bebidas calientes y salsas. Verifique las instrucciones antes de intentar esto.
  • Puede reemplazar el agua con leche descremada, leche de almendras o leche de soja.